Entspannung & Achtsamkeit


Entspannen können und achtsam mit sich selbst umgehen:
Das ist ein großes Thema in unserer heutigen Zeit.


Früh haben wir gelernt, uns Mühe zu geben, uns anzustrengen. Darüber haben wir jedoch oftmals verlernt - was wir noch als Kinder auf natürliche Weise konnten -, uns ausreichend und aktiv zu entspannen und die Grenzen, die uns unser Körper setzt, bewusst wahrzunehmen und zu beachten.

Dauerstress, Nervosität und eine Vielzahl an psychosomatischen Erkrankungen können die Folge sein.

Ziele

In meinen Kursen und Workshops zu Entspannung und Achtsamkeit möchte ich es Ihnen ermöglichen, in einem geschützten Rahmen die Zeichen und Grenzen Ihres Körpers wieder neu zu entdecken und bewusst wahrzunehmen.

Auf diese Weise erfahren Sie an sich selbst, was Ihnen gut tut und was Sie brauchen, um Ihrem Alltag und Ihrem Leben ausgeglichen und balanciert zu begegnen, sich wohl zu fühlen und gesund zu bleiben.

Meine Methoden

Für eine achtsame Wahrnehmung und tiefrgreifende Entspannung nutzte ich verschiedene Methoden, die ich Ihnen in meinen Kursen und Workshops näher bringe, und die wir für eine erfolgreiche Anwendung zu Hause gemeinsam üben.
Zu meinen Methoden gehören u.a.:

  • Autogenes Training
  • Progressive Muskelentspannung nach Jocobson
  • Achtsamkeitsmeditation
  • Atem-Entspannung
  • Phantasie- und Körperreisen
  • Geh-Meditation
  • Entspannung mit Klängen und Musik
  • Stretching
  • uvm.

Personal Training & Coaching

Sie möchten - anstatt einen Kurs oder einen Workshop zu besuchen - lieber individuell und auf Ihre ganz persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten betreut werden?

Gern können wir einen persönlichen Termin vereinbaren !

Termine nach Vereinbarung

Mo. bis Fr. von 08:00 und 20:00 Uhr.
Sa. vormittags bis 12:00 Uhr.


Gern lade ich Sie ein, sich für ein unverbindliches Erstgespräch mit mir in Verbindung zu setzen!

Über Ihr Interesse freut sich

Ihre Sarah M. de Buhr-von Bank

 

 


aus Moosach bei Grafing/Glonn

 

Zum Kontakt